A dor nas costas é a lacra do noso tempo. Un estilo de vida sedentario, un traballo sedentario, unha dieta rica en calorías e, así, a obesidade contribúen ao desenvolvemento de enfermidades da columna vertebral. Con que loitamos máis? E de onde obtés axuda se nos doe as costas?
Por que che doe a espalda?
Fálase de dores nas costas cando se sente ao longo do eixe vertical do corpo ata o lado da columna vertebral. Calcúlase que ata o 80% da xente do mundo sofre dores nas costas. Ocorre en diferentes partes da columna vertebral: desde a columna cervical, torácica e lumbar ata o sacro. Con todo, a miúdo os pacientes quéixanse de dor no pescozo e na rexión lumbar.
A columna vertebral nótase a través de lesións mecánicas. Pero a miúdo os cambios dexenerativos, as inflamacións ou as enfermidades poden ser a causa que prexudica a mobilidade e o estado das articulacións.
Outros factores que afectan indirectamente á saúde da nosa columna tamén son importantes. A medida que envellecemos, a columna vertebral faise máis propensa a sufrir lesións. Tamén está influído por unha mala condición física e un estilo de vida sedentario.
Isto é especialmente certo para as persoas que levan un estilo de vida sedentario e fan moito traballo en computadora.
Os traballadores que realizan un traballo físico intenso son máis propensos a sufrir lesións nas costas e dor por sobreesforzo.
A obesidade tamén pode causar dores nas costas, así como estrés crónico e depresión.
Dor nas costas: as causas máis comúns
- Discopatía- diso falamos cando estamos ante o coñecido como hernia de disco. Asóciase con irritación ou incluso danos na raíz nerviosa. A maioría das veces ocorre na columna lumbar. Isto tradúcese nunha dor nas costas nas pernas que che fai dobrar cara adiante e arquear a columna vertebral. Os mozos entre os 25 e os 40 anos son os máis afectados.
- lumbago- tamén coñecido como lumbago. Dor afiada e punzante que afecta á rexión lumbosacra (parte inferior das costas). Este é un dos motivos principais para ir a un consultorio médico. A causa son case sempre lesións mecánicas causadas polo uso excesivo da columna vertebral. A dor aumenta ao dobrar e levantar obxectos. Ás veces desaparece aos poucos días, pero pode levar varias semanas.
- ciática- Neste caso, a dor prodúcese ao espremer un fragmento do disco intervertebral sobre as raíces nerviosas. A presión sobre o nervio ciático ou as súas raíces provoca unha forte dor que se estende ata as nádegas e a perna. A ciática é a inflamación do nervio ciático como resultado dunha enfermidade dexenerativa da columna vertebral en desenvolvemento.
- osteoporose- unha enfermidade que afecta aos anciáns, especialmente ás mulleres postmenopáusicas. Isto maniféstase nunha perda progresiva da densidade ósea e un debilitamento da estrutura ósea, facéndoos máis propensos ás fracturas. É unha enfermidade que leva a unha diminución do crecemento óseo, cifose mamaria e dores nas costas graves. Esta enfermidade pode provocar o que se coñece como fractura por compresión das vértebras, incluso con efectos mínimos.
Con quen debes contactar para obter axuda?
Se temos dor nas costas, deberiamos consultar inmediatamente a un terapeuta. O médico pode facer exames previos e, segundo o seu criterio, pode prescribir unha radiografía, unha tomografía computarizada ou unha resonancia magnética. Se o considera necesario, dirixirémonos a un cirurxián ortopédico, especialista en diagnóstico e tratamento do sistema esquelético.
Se tes problemas coa columna vertebral e todo o sistema esquelético, tamén paga a pena visitar un fisioterapeuta. Coida a nosa postura correcta e presenta unha serie de exercicios que fortalecerán a nosa columna vertebral.
Como vixías a columna vertebral?
Unha regra antiga e sinxela aplícase ao estado da nosa columna vertebral: é mellor previr que curar. Para gozar da vida sen dores nas costas, abonda con seguir unhas regras sinxelas durante o día:
- Exercicio regular.Por unha banda, facemos exercicios que permiten manter un peso corporal adecuado e manterse en forma. Por outra banda, facemos exercicios que fortalecen os músculos paraaspinales. Tamén cómpre lembrar o estiramento. Mellora a flexibilidade muscular e evita os cólicos e a rixidez. Tamén mellora o fluxo sanguíneo a músculos e tecidos.
- Postura correcta.É necesario controlar a túa postura tanto cando camiñas como cando estás sentado e deitado. Probe a non flexionar nin dobrar a columna vertebral de xeito antinatural, por exemplo. B. cando está sentado.
- O colchón adecuado.A forma de durmir ten un impacto significativo na saúde da nosa columna vertebral. O colchón non debe ser demasiado brando nin demasiado duro. É mellor contactar cun concesionario especializado cualificado cando elixa un colchón. El elixirao segundo as túas necesidades.
- Unha dieta equilibrada e saudable.Debe ser rico en vitaminas e minerais esenciais. Ademais, conteñen as proporcións correctas de proteínas, graxas e hidratos de carbono.